Продукты от запора помогут нормализовать процессы в кишечнике

О такой пикантной проблеме, как запор, иногда просто говорить не принято не то, что в обществе, но даже на приеме у врача. Но сегодня запором страдают намного больше людей, чем несколько веков назад. Запор по праву назвали "болезнью цивилизации" и это неудивительно, ведь запоры являются не только результатом неправильного питания, но и следствием малоподвижного образа жизни, стрессов, частой занятости, переутомления.

Для того, чтобы хоть как-то нормализовать выход каловых масс из кишечника, необходимо употреблять правильные продукты от запора. Они не только приведут функционирование кишечника в норму, но и наладят процесс пищеварения, выведут шлаки, позволят сохранять форму и сбалансируют питание.

В категорию "продукты от запора" в первую очередь входят сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку, свежевыжатые соки из них, сухофрукты и компоты из них, морковно-свекольное пюре. Очень важно употреблять ежедневно свежий кефир или простоквашу, хлеб с отрубями или грубого помола, каши на воде из гречки, овсянки, ячки. Следует отказаться от свежего молока, сдобных, сладких булок, круп белого цвета, особенно риса, сливочного масла.

Бороться с запором необходимо начинать с самого утра. Чай или кофе утром лучше всего заменить на стакан воды с свежевыжатым соком лимона, а на сам завтрак приготовить себе крупяную кашу или салат из свежих овощей. На обед очень обязательно съесть тарелку жидкого супа, лучше всего на овощном бульоне. На протяжении дня следует выпивать несколько стаканов кефира, сахар заменить медом, а чаи лучше пить травяные и не из пакетов, а заварные.