Полезный и вредный холестерин

Аватар пользователя Yulka
Здоровая пища

Вопреки распространенному мнению, холестерин может оказывать на организм не только отрицательное, но и положительное воздействие. Так называемый полезный холестерин, или же высокоплотный липопротеин способствует очищению крови от жиров и ее обновлению. А то, что накапливается в кровеносных сосудах, прилипая к их стенкам, затрудняя кровоток и провоцируя возникновение атеросклероза, ишемической болезни сердца и многих других недугов, имеет название вредный холестерин, и с ним необходимо бороться.

Изгнать вредный холестерин или хотя бы в некоторой степени уменьшить его количество поможет придерживание здорового образа жизни и правильного рациона питания. В этом случае речь не идет о каких-либо диетах либо жестких ограничениях рациона, для улучшения состояния здоровья будет достаточно лишь соблюдения нескольких несложных правил и ограничения употребления определенных продуктов.

Так, особое внимание следует уделить мясу и мясным изделиям. Жирную свинину по возможности желательно заменить постой говядиной, мясом рыбы или птицы (последнее, с свою очередь, следует употреблять без кожицы, так как в ней содержится наибольшее количество жира). От колбас, сосисок, сарделек и других подобных изделий лучше и вовсе отказаться. Количество сливочного масла и маргарина также необходимо уменьшить, заменив эти продукты растительными маслами – тыквенным, оливковым, арахисовым, кунжутным и так далее. А вот количество употребляемых овощей, в частности, картофеля и лука, которые благодаря содержащимся в них веществам успешно предотвращают накопление в сосудах вредного холестерина, напротив, следует максимально увеличить.

Аватар пользователя Jenniffer

Re: Полезный и вредный холестерин

Кстати, колбаса и сосиски - это самые бесполезные продукты. Лучше ими не завтракать, так как ваш организм не получит нужных ему полезных веществ.

Аватар пользователя Slavjana

Re: Полезный и вредный холестерин

Конечно, если они не сделаны в домашних условиях, а если вы сами делаете колбасу, то от пары кусочков на завтрак вреда не будет! Советую на завтрак кушать каши с фруктами или бутерброды со сливочным маслом (не смотря на то, что его внесли в группу  вредного холестерина).

Аватар пользователя annettt

Re: Полезный и вредный холестерин

Нужно помнить и о том, что периодически необходимо сдавать биохимический анализ крови с определением уровня холестерина. Поддержание холестерина на оптимальном уровне поможет избежать серьезных заболеваний.

Аватар пользователя Sofia

Re: Полезный и вредный холестерин

Соблюдала диету в течение четырёх месяцев, но результат не порадовал, уровень холестерина не снизился,  нужны лекарственные препараты.