Какое питание при климаксе полезно

Когда питание при климаксе имеет значение? Конечно – когда он приходит. После 40 лет уже не имеет смысла употреблять продукты по желанию. К тому же – диета при климаксе вполне полноценна. Просто возникают некоторые ограничения.

Какая диета нужна при климаксе

Казалось бы – климакс уже наступил. Что его остановит? И зачем теперь суетиться? Дискомфорт ощутим, но он объясним. И чувство смирения кажется естественным. Но почему хотя бы не попытаться есть соответственно возрасту?

Какова же эта диета?

• Жиры животного происхождения способствуют повышению уровня существующих «вредных» жиров – холестерина и триглицеридов. Не лучшие вещества для климакса;
• В растительных продуктах - в основном есть полиненасыщенные жирные кислоты, они снижают уровень не самых полезных холестерина и триглицеридов;
• В рыбных блюдах, в некоторых живых растительных маслах содержатся порции полезных мононенасыщенных жирных кислот;
• Надо сказать - ненасыщенные жиры нужны, но в ограниченном количестве;
• Готовьте без масла и жира - на пару, в духовке;
• Готовые мясные продукты станут деликатесом;
• Яйца придется ограничить до 1 в неделю, вареного;
• Все равно магазинное молоко – разбавленное. Жир нам ни к чему, а кальций содержится в обезжиренном молоке;
• Сыр богат кальцием и белком – если он обезжиренный;
• Рыба и морепродукты разрешены;
• Мучные и крупяные изделия – незаменимы;
• Добудьте отруби;
• Потребляйте орехи;
• Соль нужна в минимальном размере.

Как мы видим – однообразной диету не назовешь. Добавьте витаминов. Они содержатся в овощах, которые имеют яркий окрас. Белокочанная капуста заменяется на краснокочанную. Так питание при климаксе можно описать.