Какое питание при климаксе полезно

Аватар пользователя Lady Wind
Пирамида

Когда питание при климаксе имеет значение? Конечно – когда он приходит. После 40 лет уже не имеет смысла употреблять продукты по желанию. К тому же – диета при климаксе вполне полноценна. Просто возникают некоторые ограничения.

Какая диета нужна при климаксе

Казалось бы – климакс уже наступил. Что его остановит? И зачем теперь суетиться? Дискомфорт ощутим, но он объясним. И чувство смирения кажется естественным. Но почему хотя бы не попытаться есть соответственно возрасту?

Какова же эта диета?

  • Жиры животного происхождения способствуют повышению уровня существующих «вредных» жиров – холестерина и триглицеридов. Не лучшие вещества для климакса;
  • В растительных продуктах - в основном есть полиненасыщенные жирные кислоты, они снижают уровень не самых полезных холестерина и триглицеридов;
  • В рыбных блюдах, в некоторых живых растительных маслах содержатся порции полезных мононенасыщенных жирных кислот;
  • Надо сказать - ненасыщенные жиры нужны, но в ограниченном количестве;
  • Готовьте без масла и жира - на пару, в духовке;
  • Готовые мясные продукты станут деликатесом;
  • Яйца придется ограничить до 1 в неделю, вареного;
  • Все равно магазинное молоко – разбавленное. Жир нам ни к чему, а кальций содержится в обезжиренном молоке;
  • Сыр богат кальцием и белком – если он обезжиренный;
  • Рыба и морепродукты разрешены;
  • Мучные и крупяные изделия – незаменимы;
  • Добудьте отруби;
  • Потребляйте орехи;
  • Соль нужна в минимальном размере.

Как мы видим – однообразной диету не назовешь. Добавьте витаминов. Они содержатся в овощах, которые имеют яркий окрас. Белокочанная капуста заменяется на краснокочанную. Так питание при климаксе можно описать.