Когда питание при климаксе имеет значение? Конечно – когда он приходит. После 40 лет уже не имеет смысла употреблять продукты по желанию. К тому же – диета при климаксе вполне полноценна. Просто возникают некоторые ограничения.
Какая диета нужна при климаксе
Казалось бы – климакс уже наступил. Что его остановит? И зачем теперь суетиться? Дискомфорт ощутим, но он объясним. И чувство смирения кажется естественным. Но почему хотя бы не попытаться есть соответственно возрасту?
Какова же эта диета?
- Жиры животного происхождения способствуют повышению уровня существующих «вредных» жиров – холестерина и триглицеридов. Не лучшие вещества для климакса;
- В растительных продуктах - в основном есть полиненасыщенные жирные кислоты, они снижают уровень не самых полезных холестерина и триглицеридов;
- В рыбных блюдах, в некоторых живых растительных маслах содержатся порции полезных мононенасыщенных жирных кислот;
- Надо сказать - ненасыщенные жиры нужны, но в ограниченном количестве;
- Готовьте без масла и жира - на пару, в духовке;
- Готовые мясные продукты станут деликатесом;
- Яйца придется ограничить до 1 в неделю, вареного;
- Все равно магазинное молоко – разбавленное. Жир нам ни к чему, а кальций содержится в обезжиренном молоке;
- Сыр богат кальцием и белком – если он обезжиренный;
- Рыба и морепродукты разрешены;
- Мучные и крупяные изделия – незаменимы;
- Добудьте отруби;
- Потребляйте орехи;
- Соль нужна в минимальном размере.
Как мы видим – однообразной диету не назовешь. Добавьте витаминов. Они содержатся в овощах, которые имеют яркий окрас. Белокочанная капуста заменяется на краснокочанную. Так питание при климаксе можно описать.
Re: Какое питание при климаксе полезно
Климакс - это период, когда необходимо пересмотреть своё питание и свой образ жизни, чтобы оставаться здоровым на долгие годы. Это не просто и для этого потребуется не один день и не один даже месяц.