Постоянно хочу спать, причины такого состояния могут быть разные. Иногда это желание преследует утром и вечером, на работе и на занятиях, в транспорте и после еды. Порой кажется, чтобы выспаться, не хватит жизни. Сонливый человек плохо соображает, он нетрудоспособен. Бывают и патологические состояния, при которых сонливость становится способом жизни. Чрезмерное желание спать обязательно имеет причину, о которой подсознательно догадывается каждый недосыпающий. Выяснить и устранить ее поможет эта статья.
Содержание:
Редкий человек по утрам может с легкостью вскочить с постели и выгнать себя на работу. Обычно пробуждение выглядит весьма вяло – кто-то слишком ленив, кто-то не выспался, а кому-то слишком холодно, чтобы выбираться из теплой постели.
Но иногда причины немного глубже:
Следует помнить тем, кто постоянно хочет спать - среди причин дневной сонливости можно назвать:
Более подробно о причинах постоянной сонливости можно узнать при просмотре видео:
Довольно редкое (около 5% случаев) расстройство ЦНС, из-за которого человек страдает сонливостью, называется гиперсомнией. В таких случаях не поможет крепкий здоровый сон. Страдающий идиопатической гиперсомнией порой засыпает прямо на рабочем месте, он нетрудоспособен. Пробуждается трудно, иногда агрессивно.
Неспособность мозга к регуляции циклов сна называют нарколепсией. В течение дня пациент может засыпать где угодно по нескольку раз, местами теряя сознание. Фаза быстрого сна наступает внезапно, иногда возможны галлюцинации.
Откуда берутся такие патологии, специалисты сказать не готовы, но едины в том, что вылечить нарколепсию или гиперсомнию невозможно.
Помните поговорку: «До обеда на работе приходится бороться с голодом, после обеда – со сном».
Своеобразная пищевая кома происходит потому, что организм растрачивает свои силы на пищеварение. Часть крови циркулирует в области ЖКТ, соответственно, мозг переходит в экономный режим, ведь ему достается меньше носителя кислорода. После впитывания еды кишечником, уровень глюкозы в крови поднимается. Это провоцирует использование мозгом сахара в качестве источника энергии. Мозг голодного вырабатывает орексин – вещество, не дающее уснуть, побуждая организм искать себе пищу.
Для беременных сонливость – скорее норма, чем патология. В первом триместре постоянно хочется спать по причине гормональной перестройки, организм «настраивается» на новое состояние. На поздних сроках сонливость вызвана торможением коры головного мозга гормонами плаценты. При беременности организм ослаблен, поэтому желание поспать подольше ночью и прилечь днем – совершенно естественное.
Но иногда сонливость у беременных – следствие анемии. В таком случае женщина должна обратить внимание на свой рацион, пополнив его продуктами, содержащими железо.
Порой желание спать у беременных женщин вызвано гипотонией или гестозом. Кроме отеков, повышенного давления, будущую маму постоянно преследует сон. Поправить ситуацию можно, прислушавшись к советам врача.
Сонливость может быть ответом психики на стресс. Бессонница преобладает на ранних этапах перенапряжения, это происходит через выброс адреналина. Очень скоро силы организма приходят в упадок, поэтому сон – еще и защитная реакция на стресс, он помогает восстановить организм после длительного нервного напряжения.
Еще одна причина сонливости - синдром хронической усталости. Даже достаточное время сна не устраняет постоянного желания спать. Хроническая усталость лечится длительное время комплексом средств – это не только полноценный отдых, но и здоровое питание, витамины, нормализация режима дня.
Отравление алкоголем и никотином вызывает продолжительную сонливость вне зависимости от времени суток. Острая и хроническая интоксикация обеспечивает тормозные процессы в коре и подкорке головного мозга. Самый распространенный бытовой яд – алкоголь. Сонливость может возникнуть при средней степени опьянения. Кроме того, алкоголь влияет на работу печени, заболевания которой также становятся причиной постоянного желания спать.
Курение ухудшает приток к мозгу кислорода, поэтому сонливость сопровождает треть всех курящих. Никотин вымывает из организма полезные вещества и микроэлементы, например, витамин В6, нехватка которого также провоцирует сонливость и повышенную утомляемость.
Причин, почему человек постоянно хочет спать, великое множество. Внимательный читатель уже догадался, в каких случаях следует бороться с сонливостью, а в каких – принять как должное.
В завершении еще несколько советов:
Если же человек понимает, что причина постоянного желания спать в простом недосыпе, надо попробовать спланировать собственный сон. Важно научиться «читать» свой организм и вскоре он сам подскажет, сколько времени ему понадобиться, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся весь день.
Re: Постоянно хочу спать, причины этого явления, методы ...
У меня одно время было такое - постоянно хотелось спать. Мне помогли усиленные дозы витамина С, частые прогулки и соблюдение распорядка дня. А еще советую в таких случаях чаще проветривать помещение.
Re: Постоянно хочу спать, причины этого явления, методы ...
А я заметила, что у меня сонливость наступает в определенное время года. Чаще всего это бывает зимой. Возможно, это из-за недостатка витаминов. А может и потому, что зимой я меньше бываю на улице.
Re: Постоянно хочу спать, причины этого явления, методы ...
Мне постоянно хотелось спать и я не могла понять причину с чем это связано. Позже оказалось, что у меня низкий уровень гемоглобина в крови. После курса лечения железосодержащим препаратом я избавилась от этого состояния.