Теория - как бегать чтобы похудеть

Аватар пользователя Lady Wind
Бег для стройности

Знаете ли Вы – как бегать, чтобы похудеть и долго не поправляться? Движение – лучший способ сбросить лишний вес. Правда, вообще-то, любой бег поможет похудеть. Если его хоть немного выполнять технично.

Бегаем для похудения

Почему мы худеем от бега? Это – отличный вид спорта. Двигается множество мышц. Но они не увеличиваются в объеме, как в тренажерном зале. У них появляется тонус. Конечно, для правильного результата нужны некоторые условия:

  • Занятия должны проводиться регулярно;
  • Тогда через месяц появится результат, который при продолжении результатов продлится чуть больше;
  • Не надо бегать, если у Вас стало колоть живот, так как это обычно признак болезней;
  • Если у Вас проблемы с бегом – лучше начинать с маленьких нагрузок, с небольшой скорости и скромных дистанций, но обязательно стоять на своем;
  • Когда пройдет период адаптации – становится намного легче;
  • Лучше правильно выбрать дистанцию – она не должна идти вдоль оживленной трассы, можно выбрать стадион или парк;
  • Начинают тренировки с 15 минут;
  • Меняя длинные не очень интенсивные пробежки на быстрые и энергичные – можно хорошо сбросить вес, так как смена темпа тренировки всегда влияет на обмен веществ;
  • Нужно обязательно следить за полноценным дыханием, чтобы оно не задерживалось и не было излишне частым.

Вот некоторые факты. Конечно, существуют личные особенности. Такие, как перенесенная травма, состояние общего здоровья и т.д. Даже не особо голодая анна диетах – можно почувствовать, что Вы стали выносливее, а одежда сидит несколько лучше. Выясняя, как бегать чтобы похудеть, не забывайте о своих особенностях. 

Аватар пользователя Tasha

Re: Теория - как бегать чтобы похудеть

Бегать нужно правильно. А если бегать неправильно, можно "набегать" себе большие неприятности и со здоровьем и с внешним видом, я имею в виду ноги.

Аватар пользователя Lady Wind

Re: Теория - как бегать чтобы похудеть

 Даже бегая правильно можно навредить себе. Спасибо за отзыв!

Аватар пользователя Yana

Re: Теория - как бегать чтобы похудеть

Да, действительно очень полезная информация. Спорт - это жизнь, особенно бег. Только вот вместе с уменьшением роста, еще и мышцы накачиваются. 

Аватар пользователя Lady Wind

Re: Теория - как бегать чтобы похудеть

Гм, не слышала про уменьшение роста. А мышцы качаются с помощью специального питания. Его держат профессиональные спортсмены. На пустом месте они, увы, не появляются.

Аватар пользователя Mila

Re: Теория - как бегать чтобы похудеть

Надеваешь на себя красивую спортивную одежду (а такая тоже существует:), удобную обувь, и чувствуешь себя уже красивой и в форме) Можно же надеть не валуны на себя. а например, аккуратные шортики: http://realboxing.ru/catalogue/jenskie-shtanyi-i-shortyi/ и не бесформенный балахон, а спортивный бра)

Аватар пользователя Настена

Re: Теория - как бегать чтобы похудеть

НЕ могу не согласиться) Все верно сказали! ВЫбрать есть из чего и смело за спорт)