Теория - как бегать чтобы похудеть

Знаете ли Вы – как бегать, чтобы похудеть и долго не поправляться? Движение – лучший способ сбросить лишний вес. Правда, вообще-то, любой бег поможет похудеть. Если его хоть немного выполнять технично.

Бегаем для похудения

Почему мы худеем от бега? Это – отличный вид спорта. Двигается множество мышц. Но они не увеличиваются в объеме, как в тренажерном зале. У них появляется тонус. Конечно, для правильного результата нужны некоторые условия:

• Занятия должны проводиться регулярно;
• Тогда через месяц появится результат, который при продолжении результатов продлится чуть больше;
• Не надо бегать, если у Вас стало колоть живот, так как это обычно признак болезней;
• Если у Вас проблемы с бегом – лучше начинать с маленьких нагрузок, с небольшой скорости и скромных дистанций, но обязательно стоять на своем;
• Когда пройдет период адаптации – становится намного легче;
• Лучше правильно выбрать дистанцию – она не должна идти вдоль оживленной трассы, можно выбрать стадион или парк;
• Начинают тренировки с 15 минут;
• Меняя длинные не очень интенсивные пробежки на быстрые и энергичные – можно хорошо сбросить вес, так как смена темпа тренировки всегда влияет на обмен веществ;
• Нужно обязательно следить за полноценным дыханием, чтобы оно не задерживалось и не было излишне частым.

Вот некоторые факты. Конечно, существуют личные особенности. Такие, как перенесенная травма, состояние общего здоровья и т.д. Даже не особо голодая анна диетах – можно почувствовать, что Вы стали выносливее, а одежда сидит несколько лучше. Выясняя, как бегать чтобы похудеть, не забывайте о своих особенностях.