Все мы очень ценим свое здоровье, ищем способы всегда быть в форме, не болеть.Укрепить и защитить наш организм от болезней поможет закаливание. Эта процедура повышает иммунитет, сопротивляемость к неблагоприятному влиянию окружающей среды.
Закаливание - процесс постепенный, требующий усилий и силы духа. Если вы хотите проводить холодное закаливание, то начинать лучше летом. Сначала делайте несколько простых процедур:
Помните о систематичности, закаливаться нужно каждый день, так чтобы эта процедура стала ежедневной привычкой. Только тогда организм адаптируется к перепаду температур. Очень важно также учитывать такие факторы как возраст, стан здоровья, образ жизни.
Только если вы успешно преодолели первые этапы, можно переходить на новый уровень - моржевание. Для начала зимой нужно походить босиком, обтираться снегом. Затем можно пробовать погружаться в воду, при чем в первый сезон рекомендуют делать это не больше 20 секунд, на следующий - на 30-40. Чтобы достичь лечебного эффекта, купаться в ледяной воде нужно систематически и регулярно - 2 - 3 раза в неделю.
Холодное закаливание не только уменьшает риск простудится и подцепить вирус, но и показано при радикулите, гипертонии и других болезнях. Противопоказаниями к моржеванию являются заболевания почек,хронические заболевания органов дыхания, бронхиальная астма.
24 недели 1 день назад
24 недели 2 дня назад
24 недели 2 дня назад
27 недель 1 день назад
1 год 39 недель назад
1 год 48 недель назад
2 года 11 часов назад
2 года 7 недель назад
2 года 7 недель назад
2 года 7 недель назад