Какие витамины лучше для детей и взрослых?

Если Вас интересует, какие витамины лучше для детей, то ответ простой - только натуральные. Конечно, сейчас можно найти в продаже множество различных комплексов витаминов. Но стоит ли их покупать?

Эту дилемму решает для себя каждый взрослый родитель, так как единого мнения нет даже среди квалифицированных врачей. Единственное, о чем хотелось бы упомянуть - не покупайте витамины для детей без предварительной консультации с лечащим доктором.

Для начала необходимо всегда выяснять, какого именно витамина не хватает в организме. И только после этого можно идти в аптеку.

Но при этом помните, что также содержатся витамины в продуктах питания. Зная, какие именно, Вы будете включать их свой рацион для пополнения запасов.

Например, витамин В1 способен улучшить работу головного мозга, а также повысить настроение человека. Он относится к водорастворимым витаминам, а поэтому не откладывается в организме. Соответственно, нужно планировать свое ежедневное питание так, чтобы витамин В1 регулярно поступал вместе с едой.

Его можно встретить в проросшей пшенице, орехах, брюссельской капусте, сливе, изюме, черносливе, черной смородине, землянике. Поэтому, если Вы заметите такие симптомы дефицита витамина В1 как плаксивость, раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость или депрессия обязательно пересмотрите свое меню.

Если же Вы хотите знать продукты для поднятия иммунитета, то к ним относятся практически все овощи и фрукты. Главное, их есть "по сезону" и кушать в сыром виде. Тогда Вы почувствуете их пользу.