Знаете ли Вы – как бегать, чтобы похудеть и долго не поправляться? Движение – лучший способ сбросить лишний вес. Правда, вообще-то, любой бег поможет похудеть. Если его хоть немного выполнять технично.
Бегаем для похудения
Почему мы худеем от бега? Это – отличный вид спорта. Двигается множество мышц. Но они не увеличиваются в объеме, как в тренажерном зале. У них появляется тонус. Конечно, для правильного результата нужны некоторые условия:
- Занятия должны проводиться регулярно;
- Тогда через месяц появится результат, который при продолжении результатов продлится чуть больше;
- Не надо бегать, если у Вас стало колоть живот, так как это обычно признак болезней;
- Если у Вас проблемы с бегом – лучше начинать с маленьких нагрузок, с небольшой скорости и скромных дистанций, но обязательно стоять на своем;
- Когда пройдет период адаптации – становится намного легче;
- Лучше правильно выбрать дистанцию – она не должна идти вдоль оживленной трассы, можно выбрать стадион или парк;
- Начинают тренировки с 15 минут;
- Меняя длинные не очень интенсивные пробежки на быстрые и энергичные – можно хорошо сбросить вес, так как смена темпа тренировки всегда влияет на обмен веществ;
- Нужно обязательно следить за полноценным дыханием, чтобы оно не задерживалось и не было излишне частым.
Вот некоторые факты. Конечно, существуют личные особенности. Такие, как перенесенная травма, состояние общего здоровья и т.д. Даже не особо голодая анна диетах – можно почувствовать, что Вы стали выносливее, а одежда сидит несколько лучше. Выясняя, как бегать чтобы похудеть, не забывайте о своих особенностях.
Re: Теория - как бегать чтобы похудеть
Бегать нужно правильно. А если бегать неправильно, можно "набегать" себе большие неприятности и со здоровьем и с внешним видом, я имею в виду ноги.
Re: Теория - как бегать чтобы похудеть
Даже бегая правильно можно навредить себе. Спасибо за отзыв!
Re: Теория - как бегать чтобы похудеть
Да, действительно очень полезная информация. Спорт - это жизнь, особенно бег. Только вот вместе с уменьшением роста, еще и мышцы накачиваются.
Re: Теория - как бегать чтобы похудеть
Гм, не слышала про уменьшение роста. А мышцы качаются с помощью специального питания. Его держат профессиональные спортсмены. На пустом месте они, увы, не появляются.
Re: Теория - как бегать чтобы похудеть
Надеваешь на себя красивую спортивную одежду (а такая тоже существует:), удобную обувь, и чувствуешь себя уже красивой и в форме) Можно же надеть не валуны на себя. а например, аккуратные шортики: http://realboxing.ru/catalogue/jenskie-shtanyi-i-shortyi/ и не бесформенный балахон, а спортивный бра)
Re: Теория - как бегать чтобы похудеть
НЕ могу не согласиться) Все верно сказали! ВЫбрать есть из чего и смело за спорт)