Организм человека обладает поистине огромными ресурсами. Но далеко не каждый из нас умеет правильно пользоваться своим телом. Со временем ткани и органы изнашиваются, иммунитет снижается, человек начинает стареть. Многое в плане здоровья зависит от сердечно сосудистой системы. А с возрастом процент сердечников сильно возрастает.
Те, кто занимается спортом, обычно знают, что такое кардио-нагрузка. Это обязательные меры приучения организма к нелегким физическим упражнениям. Но небольшая тренировка сердечно сосудистой системы будет полезной каждому, кто бережет свое здоровье.
Это может быть спортивна ходьба или бег на дорожке, занятия на специальных кардио тренажерах и разные виды аэробики. В данном случае очень важен грамотный подход к делу и постепенное увеличение нагрузок. Начинать можно с 20 минут три раза в неделю. Интенсивность занятий на первое время невелика.
Не забывайте о разминке и растяжках мышц, что поможет вам избежать неприятных ощущений, улучшить свой результат. Постепенно продолжительность и интенсивность тренировки следует увеличивать для достижения максимального результата.
Совместить приятное с полезным, укрепить здоровье и подкорректировать фигуру поможет грамотная тренировка сердечно сосудистой системы. Она обеспечит одновременно сжигание жира и укрепление сердечной мышцы.
Кстати, танцы, плаванье, футбол или теннис – это все те же кардио-нагрузки. А также способ приятно провести время с друзьями или завести новые знакомства. Берегите свое здоровье и живите полноценной жизнью.
Re: Полезная тренировка сердечно сосудистой системы
Физическая нагрузка должна присутствовать постоянно. Сначала нужно начинать с простых упражнений, а постепенно переходить к более тяжелым. Спорт - это залог здоровья.
Re: Полезная тренировка сердечно сосудистой системы
Для того чтобы тренировка сердечно-сосудистой системы в виде, например, спортивной ходьбы или бега была действительно полезной, проводить ее нужно или в спортзале или на свежем воздухе вдали от города с его загазованностью.
Re: Полезная тренировка сердечно сосудистой системы
Увы такое получается не всегда, ведь не у всех есть дачи или домик в деревне, куда они выбираются в выходные. Но лучше всего для профилактики сердечно сосудистых заболевания бегать, и лучше всего это делать недалеко от дома по утрам, когда воздух свежий и еще нет такой сильной загазованности.
Re: Полезная тренировка сердечно сосудистой системы
Главный секрет полезной тренировки сердца прост: нужный пульс (для каждого человека индивидуален, в зависимости от веса, возраста и стажа тренировок) и продолжительностью.
Re: Полезная тренировка сердечно сосудистой системы
Это хорошие упражнения, их и дома делать можно, а некоторые и в перерыве на работе) тем более. что многие офисы стараются оборудовать свои помощения специальными комнатами для тренировок. У нас, например, есть уголок с такой грушей: http://realboxing.ru/catalogue/grushi/grusha_pnevmaticheskaja_ringside_65648/, и мы там, как только нкипело, идем и спускаем стресс. при чем, не важно, и мужчины. и женщины)) Очень удобная вещь.