Для похудения существует множество рецептов, однако не все они являются безопасными и эффективными. Чечевичная диета творит настоящие чудеса, постепенно жировые прослойки сжигаются, уменьшая массу тела.
Такое питание не является опасным для организма: не приводит к обезвоживанию, чистит кишечник от шлаков, предотвращает развитие запоров.
Главное – соблюдать рецептуру и пропорции. Давайте рассмотрим рецепты для похудения с чечевицей, они довольно простые и позволяют приготовить вкусные питательные блюда.
Содержание:
Изначально следует ознакомиться составом продукта.
Чечевица – это бобовая культура, в нее входят такие составляющие:
Чечевица пользуется популярностью благодаря низкому гликемическому индексу, он равен двадцати девяти. Благодаря такому низкому показателю, при небольших приемах пищи уровень сахара в крови практически не повышается.
Такой состав позволяет быстро убрать лишний жир и одновременно поддерживать здоровье в норме. Не все продукты могут похвастаться такими достоинствами.
Давайте посмотрим интересное видео о рецептах для похудения с чечевицей:
Чечевица является прекрасным средством для снижения массы тела.
Это объясняется следующим:
Диетологи часто рекомендуют пациентам худеть таким способом, особенно если нет для этого противопоказаний.
Многие худели таким способом, и отзывы в основном положительные. Представим некоторые из тех, которые нашли в интернете. Старались выбрать разноплановые, чтобы нашим читателям было проще сделать предварительные выводы.
Алла, 35 лет: Заканчиваю чечевичную диету. Результат потрясающий. Теперь этот вариант похудения стал для меня настоящей палочкой-выручалочкой, особенно после больших семейных праздников и застолий. Понравилось также разнообразие меню. Особенно вкусными для меня стали блюда: чечевичная запеканка, суп и салат. Кушала тогда, когда появлялось чувство голода. За 14 дней скинула 5 кг без всякого труда и физических нагрузок. Чтобы сохранить результат, решила 2 раза в месяц проводить разгрузочные дни, и периодически готовить на ужин чечевицу.
Оля, 19 лет: Захотела быстро скинуть лишний вес перед летним сезоном. Решила воспользоваться чечевичной диетой. Мне не понравилось. Первые дни было все хорошо, но потом на чечевицу не могла смотреть. Ела блюда на ее основе в небольших количествах, воды пила много. Я сбросила за 7 дней 5 кг, результат хороший, но такая диета явно не мой вариант!
Юля, 29 лет: Я постоянно борюсь с лишними килограммами, испробовала разные методики похудения. Рецепты из чечевицы попались на глаза недавно. Прочитала много положительного о продукте и решила попробовать. Выбрала вариант строгой диеты, кушала только чечевицу четверо суток. Потом перешла на более щадящую диету – классическую, употребляла блюда из чечевицы только на ночь. Я всегда худею медленно, так что про окончательный результат говорить пока рано. Смело могу сказать, что объемы уходят, чувствую легкость в своем теле.
Катерина, 52 года: Скоро свадьба сына, нужно срочно худеть. Подруга порекомендовала диету с чечевицей. Мне нравится, что в отличие от других методов, в рацион входят теплые супы и гарниры. Продержалась только 7 дней. Хотела скинуть 12 кг, а скинула всего 4. Но этот результат не разочаровал. После свадьбы хочу продолжить похудение.
Отзывы говорят о том, что есть как плюсы, так и минусы. Но результат всегда есть, килограммы уходят, хотя и не так быстро, как некоторым хочется.
Если неправильно приготовить чечевицу, она вызовет метеоризм и дискомфорт в кишечнике.
Чтобы отварить продукт нужно действовать в согласии с инструкцией:
Теперь кастрюля ставится на слабый огонь на пару часов, когда зернышки хорошо проварятся, они станут ароматными и вкусными.
В конце в емкость с кашей добавляются компоненты с кислинкой: яблочный уксус, томаты или цитрусовый сок. Если влить эти ингредиенты раньше, то чечевица не размягчится, и продукт вызовет метеоризм.
Рекомендации просты в использовании, при их соблюдении получится не просто отварить полезный продукт, но и избежать проблем со здоровьем.
Существует несколько видов диетического стола для похудения
Вариант 1: Классическая диета.
Этот метод включает в себя понижение калорийности. Один прием пищи в сутки следует заменить блюдом из чечевицы, желательно чтобы это был обед или ужин. Важно пить как можно больше воды, чтобы не получить обезвоживание организма.
Следует на время отказаться от жирной пищи, или уменьшить ее в своем рационе. Рациональное меню позволит постепенно терять вес, и при этом не иметь дискомфорта и дисбаланса в организме. Длится такая диета может долго, главное – периодически консультироваться с диетологом, чтобы он контролировал состояние. Средняя продолжительность занимает от тридцати до девяноста дней.
Вариант 2: Строгая диета.
Обычный завтрак, обед и ужин полностью заменяются пищей из чечевицы. Пить не менее двух литров воды. Кушать не менее 4 раз в сутки. Такая методика позволяет женскому организму потерять два-три килограмма за неделю.
Каждый вариант хороший, человеку стоит определиться самому, что в его случае оптимально и эффективно. Перед принятием решения стоит проконсультироваться со специалистом, он точно скажет, как следует поступить в каждом индивидуальном случае.
Чаще всего используются такие рецепты.
Рецепт приготовления супа, ингредиенты:
Правила приготовления:
Рецепт чечевичных лепешек
Компоненты:
Метод приготовления:
Рецепт: Суп-пюре вместе с омлетом.
Понадобится:
Яйца хорошо взбиваются и выливаются на сковороду для приготовления омлета.
Для приготовления супа-пюре в емкость выливается бульон, крупа и масло, все перемешивается и взбивается блендером. Теперь кастрюля ставится на печку, суп доводится до готовности. Приготовление занимает 15 минут. Подают блюдо вместе с омлетом.
Рецепт клецок и грибного соуса
Ингредиенты:
200 граммов сваренной чечевицы;
1 куриное яйцо;
1 луковица среднего размера (уже должна быть мелко нарезана);
1 ст. ложка пшеничной муки;
50 миллиграммов оливкового масла.
Способ приготовления:
Блендером тщательно взбиваются все ингредиенты. Из полученной массы лепятся клецки, которые затем отвариваются в подсоленной воде.
Для соуса используются:
Все компоненты тушатся на сковороде до готовности.
Рецепт приготовления каши очень прост, понадобятся такие ингредиенты:
пол литра воды;
Принцип приготовления:
Крупа промывается пару раз проточной водой и высыпается к уже приготовленным овощам. Все заливается водой, перчится и солится, добавляется аджика (если ее нет, можно заменить томатной пастой или соком).
Включается режим «каша» на пятьдесят минут. Через указанный период каша полностью готова к употреблению.
Можно приготовить и другие чечевичные блюда в мультиварке, такая пища получается более ароматной и полезной.
И еще один рецепт каши - на видео:
Диета – это всегда стресс для организма, даже очень здорового, а если имеются хронические заболевания, то это способно спровоцировать целый ряд негативных последствий.
Противопоказано применять чечевицу для похудения в таких случаях:
Чтобы заранее оградить себя от непредвиденных последствий, перед тем как начинать похудение любым методом, стоит проконсультироваться у своего лечащего врача и диетолога.
Чтобы диета принесла максимум пользы, секрет заключается не только в приготовлении, а и в правильном выборе продукта.
Существует несколько видов чечевицы:
Каждый сорт имеет свой аромат и вкус.
Итак, чечевицу активно используют в целях похудения. Важно вначале удостовериться, нет ли у Вас противопоказаний к данной методике, чтобы избежать осложнений. Если противопоказаний нет, то диета принесет только положительный результат – снижение массы тела и очистку организма.
Re: Чечевица, рецепты для похудения, варианты диет, отзывы ...
Никогда не готовила чечевицу, хотя часто вижу ее в продаже. В принципе, можно попробовать посидеть на чечевичной диете. Все же это лучше, чем высчитывание килокаллорий. Тем более, что из чечевицы можно приготовить столько разных блюд.