Каждый человек для своего спокойствия обязан знать, какой уровень холестерина у него в крови, есть ли у него предрасположенность к атеросклерозу. У нас в стране «свой» холестерин знает только сотая часть населения! Сделать анализ крови и узнать, какой уровень холестерина в ней, можно в лабораториях при медицинских институтах, в больницах, некоторых поликлиниках. Следует учесть, что уровень холестерина может колебаться в течение суток. Поэтому анализ лучше всего делать после суточного голодания, при этом количество холестерина определится более точно.
Содержание:
У нас в стране нормальный уровень холестерина устанавливают, исходя из возраста человека:
Для взрослых норма разных видов холестерина:
Последнее время наши врачи переходят на европейские стандарты, согласно которым нормальным уровнем холестерина в любом возрасте считается:
Иногда о высоком уровне холестерина можно догадаться по наличию некоторых симптомов:
Причины повышенного уровня холестерина:
Если уровень холестерина окажется более 200 мг, нужно немедленно откорректировать питание.
Во-первых, ровно наполовину урезать количество продуктов, содержащих много животного жира: мяса (особенно свинины), сливок, сметаны, сыра, а главным образом, сливочного масла. Желательно уменьшить количество выпитого кофе. Исключите алкоголь и бросьте курить.
Во-вторых, нужно учесть, что в одном яйце содержится дневная доза пищевого холестерина.
В-третьих, долю овощей (особенно моркови, бобовых, чеснока и лука) и фруктов (особенно яблок и слив), напротив, необходимо увеличить в 2 раза.
Овощи являются низкокалорийными продуктами, содержащими так называемые балластные вещества, обычно клетчатку, способствующую выведению вредного холестерина из организма. Животные жиры наполовину нужно заменить растительными. Особенно полезно подсолнечное, кукурузное и оливковое масла. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них, нормализуют липидный, в частности, холестериновый обмен.
Также нужно включить в рацион хлеб из муки грубого помола, каши (особенно овсянку), морскую рыбу, водоросли, разнообразные орехи: грецкие, лесные, кедровые, бразильские, миндаль и фисташки.
Отличным средством, помогающим избавиться от лишнего холестерина, являются соки, особенно гранатовый, цитрусовый, ягодный, морковный и свекольный, а также зеленый чай и минеральная вода.
В-четвертых, необходим строгий контроль массы тела. Нужно увеличить энергетические затраты: заниматься любым видом спорта, реже ездить в транспорте, больше ходить пешком.
Существенную помощь в борьбе с повышенным холестерином могут оказать лекарственные растения:
Если же эти методы вам не помогают, то следует обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение.
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
Спасибо большое за советы и информацию! А где можно сдать такой анализ на холестерин? Действительно, мало кто думает о его составе.
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
Да очень полезная информация, особенно абзац о лекарственных растениях. Яна а вы погуглить не пробовали)) Я считаю, что он должен бить доступен в множестве поликлиник и больниц!
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
Уточнение: холестерин различается на "хороший" и "плохой". Задача людей - не допускать повышение "плохого" холестерина в крови: не есть жирную и жареную пищу, больше двигаться, не курить
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
Считаю что независимо от того повышенный холестерин у тебя или нет, каждый человек должен с самого детства питаться правильно, а не злоупотреблять чипсами, бутербродами, газировкой и другим фастфудом. Питаясь правильно вы никогда не бдите тревожиться об уровне холестерина в вашем организме. Это очень страшно на самом деле и опасно для жизни. Статья очень полезная.
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
Никогда не задавалась целью узнать уровень халестерина. Хорошо, что набрела на этот сайт, теперь буду сюда заглядывать периодически. Потому как у меня есть вредные привычки
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
На мой взгляд, напрасно эти рекомендации по предельно допустимому уровню холестерина учитывают только возраст и пол. Думаю, что без выяснения профессиональной деятельности тоже нельзя. И человек физического труда несколько отличается от кабинетного работника.
Re: Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
В последнее время очень модно стало узнавать свой уровень холестерина а раньше мы даже не знали что это такое. Ну, медицина идет вперед и мы по возможности не отстаем но по моему не надо слишком зацыкливаться, это вроде диеты, больше о ней думаешь - больше кушать хочеться. Хотя кому как :)